Yoga Saat Sakit ?
jurnalhub - Sudah jadwalnya yoga tapi sedang tidak enak badan?
Mungkin Anda dilema, apakah harus lanjut yoga atau istirahat dulu. Memang, yoga
bukanlah olahraga dengan intensitas tinggi, maka itu bagi beberapa orang tidak
masalah jika harus melakukan yoga saat sakit. Namun, tak sedikit pula yang
kondisinya semakin buruk karena memaksakan untuk berolahraga. Lantas,
sebenarnya bolehkan yoga saat sedang sakit?
Semua tergantung pada kondisi tubuh
Sebenarnya boleh tidaknya melakukan yoga saat sakit
akan tergantung pada diri sendiri. Kondisi setiap orang berbeda, beberapa orang
mungkin merasa lebih segar setelah melakukan yoga meski kondisinya sedang tak
enak badan. Sementara beberapa lainnya justru sebaliknya.
Ketika sudah merasa tak enak badan, tanyakan pada
diri Anda sendiri apakah tubuh Anda kuat untuk melakukan yoga atau tidak.
Buatlah penilaian diri yang jujur, karena tak jarang yang merasa baik-baik saja
tapi nyatanya tubuh tak mampu melakukannya. Dalam banyak kasus, memaksakan diri
untuk melakukan yoga saat sakit akan membuat kondisi kesehatan kian memburuk.
Memang, ada beberapa kondisi di mana Anda merasa
lebih baik setelah melakukan yoga meski dalam keadaan sakit. Namun, jika Anda
merasa ini adalah awal dari sesuatu yang serius, ada baiknya beristirahat di
rumah dan membiarkan tubuh Anda fokus pada pemulihan.
Kondisi yang membuat Anda tak boleh latihan yoga
Pada umumnya, banyak dokter memberikan pasien lampu
hijau untuk berlatih yoga selama gejala yang mereka alami bersifat ringan,
seperti hidung meler atau mampet. Jika itu yang terjadi, Anda masih dapat
berlatih yoga seperti biasa.
Namun lain halnya jika Anda mengalami demam, flu,
asma, kelelahan, sakit perut, serta sakit dan nyeri di badan, ada baiknya Anda
tidak latihan yoga. Dalam keadaan normal, olahraga memang akan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh, tapi keadaan berbalik saat Anda sedang demam atau flu.
Pasalnya, saat Anda demam daya tahan tubuh Anda
sedang menurun. Daya tahan tubuh bisa semakin menurun bila Anda kelelahan,
karena beberapa gerakan yoga juga cukup berat, apalagi jika dilakukan saat
tidak enak badan.
Hal ini membuat tubuh Anda jadi semakin lemah
sehingga sulit untuk pulih dari sakit. Melakukan aktivitas fisik saat demam
juga seringnya jadi penyebab utama cedera, karena dalam kondisi ini Anda jadi
lebih sulit berkonsentrasi.
Sebaiknya Anda menghabiskan waktu dengan
beristirahat, perbanyak minum cairan, dan makan-makanan yang bernutrisi tinggi
untuk mempercepat proses pemulihan.
Yang harus diperhatikan jika ingin latihan yoga
saat sakit
Jika Anda tetap memaksakan untuk melakukan yoga
saat sakit, mungkin saja teman-teman di kelas yoga Anda merasa terganggu dengan
kondisi Anda, misalnya akibat suara batuk yang tak bisa Anda tahan. Belum lagi
flu atau pilek yang Anda derita bisa berpindah ke teman-teman atau instruktur
yoga Anda. Jadi, memang sebaiknya istirahat sejenak di rumah dan melakukan
gerakan yoga sendiri jika Anda mampu.
Ketika latihan yoga di rumah pun sebaiknya Anda tak
melakukan gerakan yang sulit. Lakukan gerakan sederhana sesuai dengan kondisi
dan kemampuan Anda. Bahkan bila perlu bikin gerakan yang paling mudah, seperti
duduk di tepi tempat tidur Anda sambil melakukan peregangan samping.
Secara umum kunci aman latihan yoga ketika sakit
adalah dengan melakukannya secara hati-hati. Melakukan gerakan yoga yang sulit
dan berat akan menyebabkan stres pada tubuh Anda, sehingga dapat menekan sistem
kekebalan tubuh.
Jadi, lakukan sesi latihan yoga secukupnya saja
jika Anda merasa tidak enak badan. Jika Anda memaksakan tubuh Anda untuk
melakukan sesuatu di luar kehendak, maka kondisi Anda akan bertambah parah.
Komentar
Posting Komentar