5 Isyarat Tubuh yang Menandakan Kurang Tidur









kolomwarta - Siapa sih? Yang tidak suka tidur, semenjak dari kecil kita pasti selalu diingetin sama orangtua untuk tidur siang, namun setelah dewasa dengan banyaknya aktifitas kita malah jarang melakukan kegiatan ini. Jangankan untuk tidur siang justru tidur malam pun sudah banyak yang kita pangkas. Untuk diketahui kurang tidur berdampak negatif untuk kesehatan tubuh kita.


Nah kekurangan tidur bisa kita kenali dari sejumlah isyarat tubuh. Idealnya, tubuh memerlukan tidur 6-8 sehari agar bisa berfungsi dengan baik. Pada saat-saat tertentu seperti ketika harus bangun sangat pagi untuk sahur, maka harus ditebus dengan tidur lebih awal pada malam sebelumnya.

Tanpa harus menghitung berapa jam seseorang telah tidur, tanda-tanda kurang tidur sebenarnya bisa diamati dari banyak hal. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
  1. Cepat lapar
Kurang tidur memicu pelepasan hormon ghrelin, yang dikenal sebagai hormon rasa lapar. Itu sebabnya, tidur terlalu singkat membuat seseorang cenderung makan berlebihan.
  1. Mudah lupa
Tiba-tiba sering lupa di mana meletakkan kacamata? Jika bukan karena sifat aslinya memang pelupa, maka perlu curiga bahwa kebutuhan tidur tidak terpenuhi. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk membuan racun-racun dari otak.
  1. Jadi ceroboh
Kurang tidur sangat berdampak pada kemampuan motorik. Maka jika sering menjatuhkan sesuatu dari genggaman, tidak ada salahnya mengevaluasi kualitas dan kuantitas tidur.
  1. Kulit kusam dan kering
Sebuah penelitian di Amerika Serikat membuktikan bahwa regenerasi sel-sel kulit berlangsung lebih optimal pada orang-orang yang kebutuhan tidurnya tercukupi. Pemulihan kulit 30 persen lebih baik dibandingkan pada mereka yang kurang tidur.
  1. Uring-uringan
Kurang tidur juga menyebabkan emosi yang tidak terkontrol. Mudah tersinggung, uring-uringan dan mudah merasa gelisah, terkadang muncul hanya karena kurang tidur.
Mari kita jaga kesehatan tubuh kita karena tubuh butuh istirahat dan manfaat lain kita juga terhindar dengan yang namanya hypertensi (tekanan darah tinggi), dan mari kita jaga pola hidup sehat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tidak Masalah Apabila Pekerjaan Berbeda dari Pendidikan

Gambar
liputandigital -Dalam hidup setiap manusia di dunia ini, sering kali kenyataan yang terjadi terkadang berbeda dengan apa yang kita rencanakan sebelumnya. Termasuk dalam hal ini diantaranya pendidikan, pekerjaan, dan juga karier. Seseorang ketika menempuh suatu pendidikan , tentu mempunya tujuan dalam karier. Namun seringkali ketika lulus dari pendidikan tersebut mendapatkan pekerjaan yang berbeda dari yang di harapkan. Bahkan sering kali bertolak belakang atau tidak sesuai dengan pendidikan yang ditempuh. Sebaiknya hal tersebut tidak menjadi masalah. Karena mungkin saja hal tersebut merupakan cara untuk meraih kehidupan yang lebih baik dalam hidup anda. "Ketika kita lulus, perjalanan bisa terbawa ke mana-mana. Opsi tidak cuma A sampai B, misalnya S1-nya apa, terus S2-nya apa, tiba-tiba pekerjaannya apa. Itu mungkin banget terjadi," kata psikolog Felicia Nainggolan. Dalam acara Discoveer Yourself, Felicia mengatakan "Jangan berkecil hati. Mengapa? ...
Baca selengkapnya

THR bagi Guru Honorer Berupa Bingkisan Senilai Rp 250 Ribu

Gambar
kolommedia -Dalam menyikapi tentang uang tambahan di luar Gaji saat menghadapi  raya Idul fitri, para tenaga kerja honorer tidak berharap terlalu banyak. Selama ini mereka berfikir bahwa uang tunjangan hari raya (THR) itu hanya diperuntukan bagi pegawai negeri sipil (PNS). Jika memang mendapatkan THR, biasanya bukan berbentuk uang, melainkan berupa bingkisan Lebaran senilai Rp. 250 ribu. Namun hal itu terjadi bagi tenaga honorer di sejumlah daerah. Heru Purnomo selaku Sekretaris Jenderal Federasi Serikat Guru Indonesia (FSGI), mengatakan bahwa belum semua pemda memberikan perhatian kepada para guru honorer, terutama berkaitan dengan THR. Guru honorer tersebut biasanya hanya mendapatkan semacam bingkisan untuk Lebaran. "Sebatas bingkisan satu paket sembako, kue, biskuit, sirup. Biasanya senilai Rp 250 ribu. Itu sudah dianggap THR," ujar Heru. Oleh karena itu, ketika ramai pembicaraan mengenai THR untuk PNS dan pensiunan. Para guru honorer juga berharap banyak unt...
Baca selengkapnya

Ratusan Mahasiswa Doakan Bawaslu Tegas Jangan Mudah Masuk Angin

Gambar
JurnalPortal - Sekitar 300 orang massa yang mengatasnamakan Aliansi Mahasiswa dan Pemuda Peduli Demokrasi (AMPD) Lampung menggeruduk kantor Badan Pengawas Pemilu (Bawaslu) Lampung yang berlokasi di Jl. Pulau Morotai, Wayhalim, Bandarlampung, Selasa (3/7). Mereka menuntut ketegasan Bawaslu dalam memproses dugaan politik uang yang terjadi di Pemilihan Gubernur (Pilgub) Lampung 2018. Peserta unjuk rasa juga sempat menampilkan aksi teatrikal dan mendoakan Bawaslu Lampung agar tak ’’masuk angin”. Dalam aksi teatrikal ini, dua pendemo yang tidak mengenakan kaus duduk dengan kalung bertuliskan Bawaslu di dadanya. Lantas, pendemo lainnya mengerok bagian punggung. Mereka menyebut hal itu sebagai obat untuk Bawaslu Lampung agar tak ’’masuk angin”. Hal ini dilakukan karena massa menilai kinerja Bawaslu Lampung yang kurang tegas soal dugaan politik uang yang terjadi. Padahal, sudah jelas diatur dalam undang-undang tentang pilkada. Dengan sanksi hingga pembatalan paslon. M...
Baca selengkapnya