5 Isyarat Tubuh yang Menandakan Kurang Tidur

kolomwarta - Siapa sih? Yang tidak suka tidur, semenjak dari kecil kita pasti selalu diingetin sama orangtua untuk tidur siang, namun setelah dewasa dengan banyaknya aktifitas kita malah jarang melakukan kegiatan ini. Jangankan untuk tidur siang justru tidur malam pun sudah banyak yang kita pangkas. Untuk diketahui kurang tidur berdampak negatif untuk kesehatan tubuh kita.


Nah kekurangan tidur bisa kita kenali dari sejumlah isyarat tubuh. Idealnya, tubuh memerlukan tidur 6-8 sehari agar bisa berfungsi dengan baik. Pada saat-saat tertentu seperti ketika harus bangun sangat pagi untuk sahur, maka harus ditebus dengan tidur lebih awal pada malam sebelumnya.

Tanpa harus menghitung berapa jam seseorang telah tidur, tanda-tanda kurang tidur sebenarnya bisa diamati dari banyak hal. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Cepat lapar

Kurang tidur memicu pelepasan hormon ghrelin, yang dikenal sebagai hormon rasa lapar. Itu sebabnya, tidur terlalu singkat membuat seseorang cenderung makan berlebihan.

2. Mudah lupa

Tiba-tiba sering lupa di mana meletakkan kacamata? Jika bukan karena sifat aslinya memang pelupa, maka perlu curiga bahwa kebutuhan tidur tidak terpenuhi. Tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk membuan racun-racun dari otak.

3. Jadi ceroboh

Kurang tidur sangat berdampak pada kemampuan motorik. Maka jika sering menjatuhkan sesuatu dari genggaman, tidak ada salahnya mengevaluasi kualitas dan kuantitas tidur.

4. Kulit kusam dan kering

Sebuah penelitian di Amerika Serikat membuktikan bahwa regenerasi sel-sel kulit berlangsung lebih optimal pada orang-orang yang kebutuhan tidurnya tercukupi. Pemulihan kulit 30 persen lebih baik dibandingkan pada mereka yang kurang tidur.

5. Uring-uringan

Kurang tidur juga menyebabkan emosi yang tidak terkontrol. Mudah tersinggung, uring-uringan dan mudah merasa gelisah, terkadang muncul hanya karena kurang tidur.
Mari kita jaga kesehatan tubuh kita karena tubuh butuh istirahat dan manfaat lain kita juga terhindar dengan yang namanya hypertensi (tekanan darah tinggi), dan mari kita jaga pola hidup sehat